Regelmässig biete ich Meditationsabende an.

Ich leite dabei durch Meditationsübungen, die uns helfen, unsere körperliche und geistige Wahrnehmung zu schulen.

Die Übungen basieren auf Elementen des Qigongs und Kung Fus, der Elementarpantomime sowie westliche Meditationspraktiken, wie sie in den Kreisen der Wahrheitssuche nach der Tradition von Daskalos gelehrt werden.

Dazu eine kleine Übung:

Setze dich bequem hin.

Spüre die Fläche deines Körpers, die den Stuhl, die Rückenlehne (falls du anlehnst) und den Boden berührt.

Nimm das Gewicht wahr, das du an die Fläche abgibst.

Gib das Gewicht ganz ab.

Achte dich auf den Atem. Atme angenehm und ein bisschen voller und langsamer als normal.

Halte deine Hände in der Luft, als ob du eine unsichtbare Schaumstoffkugel halten würdest. Die Handflächen zeigen gegeneinander und sind locker, aber nicht schlaff.

Fühle die Innenflächen deiner Hände und den Raum zwischen den Händen.

Bewege die Handflächen ganz langsam und mit kleiner Bewegung gegeneinander zu und wieder voneinander weg.

Was passiert dabei mit dem Gefühl in deinen Händen?

Wie ist das Gefühl in deinem Körper, wenn du diese Übung gemacht hast?

Meditationsabende

Nächste Daten

Mittwoch, 27.11.2019

Ort:

Landhausweg 10, 3007 Bern

Zeit:

20.00 - 21.30

Kosten:

20.-

Kontakt und Anmeldung:

079 583 88 31

reto.gabriel.biedermann(at)gmail.com